冷たい風が吹き、寒さと乾燥が強くなる冬。

冬は、ヴァータ（風・空のエネルギー）の影響が強くなります。

ヴァータの性質は

冷・軽・動・乾

ヴァータが乱れると、冷え・肌の乾燥・心配事・不安定な心、肩こり、関節痛・腰痛などの不調が現れます。

冬になると、人間の体は寒さに備えようとして、体内の活動や代謝、免疫力を上げる為、エネルギーを必要とします。

そして、体内の活動が上がるとともに、消化力（アグニ）も上がってきます。

体は、消化力が上がると脳に空腹感の信号を出しやすくなるので、寒くなると体の機能により食欲がわくのです。

ヴァータの性質と反対の性質の

温かいもの、重い性質のもの、油性のものを摂るようにしましょう。

食事は冷たい飲み物や生野菜サラダなどの生ものは極力避ける。鍋ベストですね‼︎

いくら外から温めても体を冷やす食事をしていれば、体調不良につながります。

そして、睡眠時間は夏より長めに寝ることがオススメです。冬は体熱を生み出すネルギーを多く消費します。毎日睡眠をしっかりとって体力回復することが必要です‼︎

温かい食事をしっかり摂って

しっかり寝る‼︎

明日への活力へと‼︎

2021.12